Şükran, bir şeye ya da birisine teşekkür ederek hissedilebilecek mutluluk ve haz duyma hissidir ve bu, ani bir iyilik hissinden sorumlu olan hormonların salınmasına yol açar.
Günden güne küçük şeylere değer veren ya da değerli olan şeylere teşekkür ettiğimizde, dopamin ve oksitosinin serbest bırakılmasıyla, mutluluk ve mutluluk duygusundan sorumlu olan bir ödül sistemi olarak bilinen, bilinen beynin bir bölgesinin aktivasyonu vardır. Yani bir şey için minnettar olduğumuz zaman, hemen zevk hissinde bir artışa ve sonuç olarak olumsuz düşüncelerin azalmasına neden oluruz. Oksitosinin vücuttaki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Minnettarlık her gün uygulanmalı, bu da alışkanlık haline getirilmelidir, çünkü bu şekilde daha hafif ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.
Şükran gücü
Şükranın sağlık gibi birçok faydası vardır:
- Refah ve haz duygusunu geliştirir;
- Benlik saygısını arttırır;
- Örneğin, öfke, ıstırap ve korku gibi stres ve olumsuz duyguları azaltır;
- Bağışıklık sistemini geliştirir;
- Kan basıncını azaltır;
- Cömertlik ve merhamet duygusunu arttırır.
Şükran, kişinin günlük yaşamın küçük başarılarını tanıdığı ve onlara değer vermeye başladığı bir akıl durumu olarak yorumlanabilir.
Şükran nasıl arttırılır
Şükran hissi, gündelik hayattaki küçük tutumlardan, örneğin olumlu düşüncelerle uyanma gibi, uyarılabilir ve günün sonunda başarıları yansıtır.
Aynı zamanda, şimdiki düşünceye odaklanmak ve genel olarak yaşam hakkında olumlu düşünceleri ortaya koyan belirli düşüncelere koşullu mutluluk da odaklanmak önemlidir.
Küçük şeylere teşekkür etmek ve başka insanlar için bir şeyler yapmak da şükran, esenlik ve haz duyma hissini uyandırır.
