Chlorella, bağışıklık sistemini uyarmak, kilo vermek ve gastrointestinal problemlerle ve dejeneratif hastalıklarla mücadele etmek için kullanılabilecek yüksek besin değerine sahip tatlı su mikro topluluğudur. Bilimsel adı Chlorella Vulgaris'tir ve doğal ürünler mağazalarında ve bazı eczanelerde alınabilir.
Bu deniz yosunu ile kilo vermek için, bir yemek yanında günlük 1 veya 2 kapsül Chlorella almanız önerilir. Bununla birlikte, kullanımı bir hipokalorik diyet ve fiziksel egzersiz eşlik etmelidir.
Chlorella'nın Faydaları
Chlorella özü, toz, tablet veya kapsül şeklinde bulunabilir ve aşağıdaki sağlık faydalarını sağlar:
- Proteinlerde zengindir ve BCAA'ları içerdiğinden, kas kütlesinin kazancını arttırın;
- B12 vitamini, demir ve C vitamini bakımından zengin olduğu için anemi ve krampları önleyin ;
- Beta-karoten ve C vitamini bakımından zengin olmak suretiyle cildi ve saçı iyileştirin ;
- Omega-3 içerdiği için inflamasyonu azaltın ;
- Ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olduğu için detoksifiye edin;
- Niasin, lif ve antioksidanlar içerdiğinden kolesterolü azaltın ;
- Kan damarlarını rahatlatmaya yardımcı olan arginin, kalsiyum, potasyum ve omega-3 gibi besin maddeleri içererek yüksek kan basıncını kontrol edin .
Chlorella'nın faydalarının ancak bu algler ek olarak tüketildiği zaman elde edilmesi önemlidir, çünkü naturadaki alg, bağırsak tarafından sindirilmez.
Nasıl kullanılır
Clhorella, gıda takviyesi tabletleri formunda kullanılır ve gün içinde dağıtılan günde 6 ila 10 g arasında tüketilmelidir.
Kilo vermek için deniz yosunu tüketmenin diğer yollarını inceleyin.
Yan etkileri
Önerilen dozda chlorella'nın bildirilen hiçbir yan etkisi yoktur, ancak fazlalık deride ishal, kaşıntı ve döküntülere neden olabilir.
kontrendikasyonlar
Chlorella'nın bilinen bir kontrendikasyonları yoktur, ancak hamile veya emziren kadınlar veya çocuklar Chlorella'ya başlamadan önce bir diyetisyene başvurmalıdırlar.
Beslenme bilgileri
Chlorella'da bulunan besin miktarı hakkında bilgi aşağıdaki tabloda verilmiştir:
| 3g Chlorella cinsinden miktar | |
| güç | 12 kalori |
| lipidleri | 0, 36 g |
| elyaf | 0.33 g |
| proteinler | 1, 99 g |
| A vitamini | 300 μg |
| E vitamini | 0, 81 μg |
| Vitamin K1 | 22, 1 μg |
| Vitamin B2 | 0, 18 μg |
| B3 vitamini | 1, 6 mg |
| Folik Asit | 72 μg |
| B12 vitamini | 1.11 μg |
| potasyum | 24 mg |
| kalsiyum | 6.75 mg |
| magnezyum | 8.28 mg |
| demir | 3, 96 mg |
| klorofil | 99 mg |
Ayrıca kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olan başka bir süper yiyecek olan alg Spirulina'yı da tanıyın.
