Bir kase açaí yemek ve demir içeren meyve suları almak, anemi ile ilgili sık yorgunlukla mücadele etmek için büyük doğal stratejilerdir. Ayrıca, pancar ve fasülye gibi demir açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak da önemlidir, ancak bazen kandaki hemoglobin çok düşük olduğunda doktor demir takviyeleri veya demir sülfat kullanımını gösterebilir.
Daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek 3 tarife göz atın.
1. Acai ile muz
Acai berry bir kase yiyin çünkü hızlı enerji sağlar ve kandaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırarak anemiyle mücadele eden demir açısından zengindir.
malzemeler
- 1/2 bardak guarana şurubu
- 100 gr aça ğ hamuru
- 1 muz
- 1/2 bardak su
Hazırlık modu
Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri 3 dakika boyunca çırpın, birkaç dakika buzdolabında saklayın ve servis yaparken karışıma biraz granola çekirdeği ekleyin.
Granolalı kasede açılan bu kase süper kaloridir ve kilo alması kolay olan kişiler tarafından ılımlı bir şekilde tüketilmeli, ancak yorucu egzersiz uygulamasından sonra içilmesi harikadır.
2. Papayalı portakal suyu
Bu tarif, yorgunlukla mücadele için mükemmeldir çünkü doğal bir canlandırıcı olan ruh halini artıran iyi bir demir ve C vitamini içerir.
malzemeler
- 1 dilim kavun
- 1 portakal
- yarım papaya papaya
Hazırlık modu
Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yeyin ve aşağıdakileri içebilirsiniz. Bu suyu her gün alın ve sonucu değerlendirmek için 1 ay bekleyin. Yorgunluk devam ederse, hemoglobin, demir ve ferritini değerlendirmek için bir kan testi için doktora gitmelisiniz.
Çilek ile 3. Portakal suyu
Bu tarif aynı zamanda demir ve C vitamini açısından da zengindir ve aneminin neden olduğu yorgunluk ile savaşmak için çok yararlıdır.
malzemeler
- 3 portakal
- 1 bardak çilek
- ½ bardak su (gerekirse)
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda yeyin ve bir sonraki atın. Bu meyve suyu günlük olarak alınmalı ve biyoflavanoidleri serbest bırakmalı, aynı zamanda iyilik halini desteklemelidir.
Ayrıca fizyoterapistimiz tarafından günün sonunda yorgunlukla mücadele etmek için öğretilen bu süper basit tekniği görüyoruz:
