Meme hacmini azaltan, kilonuzu kontrol altında tutan ve göğüsleri kaldırmak için vücut geliştirme egzersizleri yapan bir sütyen takmak, göğüsleri aşağıya çekmeye ve göğüsleri ameliyat olmaksızın üst üste tutmaya yardımcı olan bazı ipuçlarıdır.
Büyük göğüslere sahip olmak sırt ve boyun ağrısı veya kifoz gibi omurga problemleri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir ve sıklıkla psikolojik rahatsızlık ve düşük benlik saygısını tetikleyebilir. Göğüslerinizi indirmek ve üstünüzdeki her şeyle kalmak için:
1. Sıkılaştırmak için masaj yapın ve kremleri kullanın
Göğüsleri, gerilim veya DMAE gibi gerilime neden olan aktif prensiplere dayanan nemlendirici kremler kullanarak masaj yapmak, göğüslerin desteğini destekler ve kolajen üretimini teşvik eder. Kullanılacak olan iyi kremlerin bazı örnekleri, örneğin Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus veya Aquatic Day olabilir.
2. Spor veya spor sutyeni giyin
Bir spor yapmak veya sütyenini azaltmak, memenin daha iyi desteklenmesine yardımcı olurken, daha fazla rahatlık sağlayarak ve göğüs ağrısı gibi göğüs ağrısı gibi olası komplikasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olur. örneğin sütun. Buna ek olarak, bu tip sütyen de ayağını düzleştirir, memenin hacmini ve hareketlerini azaltır, böylece memeleri yerinde tutmaya yardımcı olur.
Büyük göğüsleri olan kadınların çoğu uygun sutyen ebadı ve modelini giymez ve yanlış sütyen takmak, sırtlığı ve omuz baskısını zayıflatır ve hatta göğsün daha büyük, sarkma ve sarkma gibi görünmesine neden olabilir. Yani sütyen alırken aşağıdaki ipuçlarını takip etmek önemlidir:
- Fincan büyüklüğü yeterli olmalıdır, çünkü küçük bir fincan çift göğüslü etkiyi yaratırken, büyük bir fincan göğsü yeterince desteklememektedir;
- Sutyenin kenarı daima göğsün hemen altında olmalı ve göğüs ve kaburgalar arasında iyi bir şekilde yerleştirilmelidir;
- İlmekler geniş olmalı, böylece göğüse zarar vermeden veya aşırı basınca neden olmadan destek verebilirler.
Hamilelik sırasında sütyenin vücudun değişimlerine, özellikle de göğüslerin kademeli ve doğal büyümesine eşlik etmesi çok önemlidir, bu nedenle sütyeninizin büyüklüğü ile ilgili olarak 2 ila 3 aylık gebelikler arasında, daha sonra Emzirme sütyenlerini seçmek için gerekli olacak 5 ve 6 ay ve son olarak 8 ile 9 ay arasında.
3. kilo kontrol altında ve egzersiz altında tutmak
Ağırlığın kontrol altında tutulması bir başka kilit noktadır, çünkü ağırlıkta bir artış olduğunda meme büyüklüğünde bir artış da vardır.
Buna ek olarak, vücut geliştirme ve bar ve ağırlık kullanımını gerektiren diğer alıştırmalar da göğüsleri kaldırmak ve sıkılaştırmak için yardımcı olur. Bu alıştırmalardan bazıları şunlar olabilir:
- Supino : Bu egzersiz makineler üzerinde veya barlar ve ağırlıklar kullanılarak yapılabilir. Bunu yapmak için, sadece mideniz üzerinde durun ve göğsü desteklemek için sorumlu olan kaslar üzerinde çalışmak için çubuğu tavana doğru itin;
- Yan açıklıklar ve uçuşlar : Bu alıştırmalar makinelerde veya çubuklarla ve ağırlıklarla yapılabilir ve genellikle kolların açılması ve kapanmasından oluşur, bu da trapez ve pektoral bölgesini güçlendirir;
- Atlama ipi : Bu, yağ yakmaya yardımcı olmanın yanı sıra, göğsün güçlendirilmesine ve postürün çalışmasına yardımcı olan çok eksiksiz bir egzersizdir.
Duruşa ve sırtına zarar vermemek için, bu egzersizleri sadece eğitmen veya kişisel antrenör ile konuştuktan sonra yapmalıdır, böylece her vaka için en iyi egzersizleri gösterebilir.
İndirgeme ameliyatı gerektiğinde
Göğüslerin ağırlığına bağlı olarak sırt ve boyunda veya ağrılı gövdede sürekli ağrılı olan kadınlarda, küçültme mamoplastisi denilen meme büyüklüğünü ve hacmini azaltmak için cerrahi yapılması önerilir.
Meme küçültmenin ameliyatla nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
