WheyProtein ve Femme gibi kas kütlesi kazanmak için takviyeleri, daha sert ve düzgün bir vücut veren, spor salonunun sonuçlarını güçlendirmek için endikedir. Bir göbek kazanmadan kilo almak isteyenler için bile kullanılabilirler.
Bununla birlikte, kullanımı sadece nutrolog ya da beslenme uzmanı doktoru tarafından yapılmalıdır, çünkü ayrım gözetmeksizin tüketimi böbreklerin işleyişini bozabilir. Bulması kolay malzemelerle ev yapımı bir eke bakın: Kas kazanmak için ev yapımı ek.
Erkekler için belirtilen ana takviyeler
Erkeklerde yağsız kitle elde etmek için temel takviyeler şunlardır:
1. Saldırganlık
Yoğun antrenmanlar için enerji patlamasını teşvik eder. Gücü artırır, doğal testosteronu geliştirir ve libidoyu artırır. Biri kahvaltıda 2 kapsül ve öğle yemeğinde 2 kapsül almalıdır. Her paketin maliyeti yaklaşık 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus kas gücünü arttırır, yorgunluk hissini hafifletir, zayıflık, prohormonun 'işlenmemiş' döngüsündeki duygudurum, cinsel tahrik ve performansı uyarır. Her gün 1 veya 2 kapsül almanız önerilir, tercihen kahvaltıda ve öğleden sonra atıştırmalıkta. Paket başına 78 reais.
3. BCAA - Dallı Zincir Amino Asitler
BCAA takviyeleri kas yapısını geliştirir ve iskelet kasının korunmasına ve büyümesine yardımcı olur. Egzersizden önce ve sonra kullan, egzersizin neden olduğu kas hasarını azaltabilir. Yemekler ve antrenmandan sonra günde bir ila üç kez 2 kapsül almalısınız. Paket başına 65 reais. Buraya tıklayarak BCAA'ların bazı örneklerine bakınız.
4. Peynir altı suyu proteini
Peynir altı suyu proteini kas gelişimini artırır ve sağlıklı kilo yönetimi geliştirmeye yardımcı olur. Düşük tansiyonu arttırmaya, enerji ve zihinsel keskinliği artırmaya yardımcı olabilir. 180-200 ml süt, meyve suyu, başka bir favori içecek, meyve, dondurma, tahıl gevreği, fırınlanmış ürünler veya çorbalar içinde tam bir kabı (kutuda bulunur) karıştırın. Ortalama 170 reali.
5. Syntha - 6 İzolatı
Kasları uyarmak için amino asitlerin ılımlı bir salınımını hızlandıran hızlı ve yavaş salimli proteinlerin bir kombinasyonunu sağlar. Peynir altı suyu izolatının hızlı salınımının ve kazeinden amino asitlerin uzun süreli salınmasının yararlarını sunar. 118-177 ml soğuk su, süt veya herhangi bir içecek ile 1 ölçü, günde iki kez karıştırın. 413 reais'in ortalama fiyatı.
Videoyu izleyin ve kas kazanmak ve kilo vermek için antrenmanda yemeyi öğrenin:
Kadınlar için belirtilen ana takviyeleri
İşte kas kazanmak isteyen kadınlar için belirtilen üst takviye bazıları şunlardır:
1. Femme Protein
Yaklaşık 100 reali. Biri 200 ml su veya sütte 28 g seyreltilmelidir.
2. Delight-Fitmisss
Sağlıklı besinler ve atıştırmalıkları tamamlamak için yüksek kaliteli bir protein sarsıntısıdır.
3. Nutry Whey W
Günde 1 veya 2 kez alınabilir. Sadece 200 ml su içinde 30 g sulandırın ve karıştırıcıda yendi. Yaklaşık 98 reali.
4. Whey Femmina
Eğitimden hemen sonra 300 ml yağsız sütte seyreltilen ürünün 50 gramını alın. Ortalama fiyat: 90 reais.
5. Femme için Whey
Sabah 30 g alın ya da eğitimden kısa bir süre sonra alın. Ortalama fiyat: 70 reais
Bu takviyelerin yanı sıra bazı kadınlar, yağ düzeylerini ve metabolizmayı arttırmak, aşırı yağ yakmak için gösterilen Lipo-6 Black veya ThermoAdvantafeSerum'u da kullanmaktadır. Bu takviyeleri, bazı spor salonları, eczaneler ve özel spor salonlarında bazı spor salonlarının yanında satın alabilirsiniz.
Kas kütlesini arttırmak için ayrıca bakınız:
- Akademi sonuçlarını geliştirmek için 7 ipucu
- Kas artırmak için glutamin nasıl alınır
