Hafızaya ne kadar zarar verebileceğini bilmek, konsantrasyon ve hafızayı iyileştirmek için yararlı olabilir. Ezberleme yeteneği dikkat, algı ve akıl yürütmeye bağlıdır ve bu nedenle aynı anda birçok şey yapmak beyninize zarar verir, konsantrasyon ve hafıza kapasitesini azaltır.
Bir gece 7 veya 8 saatten az uyuma da konsantrasyon düzeyini düşürür ve kişiyi daha yorgun yapar, daha az konsantre olabilir. Ek olarak, toksinlerle dolu bir vücut daha az etkili bir beyni yansıtır.
Belleği bozan ana faktörler şunlardır:
1. Kronik stres
Stres ve anksiyete günlük yaşam için zararlıdır ve hafıza ve konsantrasyona zarar verebilir, çünkü beyin bilgi ile aşırı yüklendiğinde, yeni bilgileri yoğunlaştırmak ve depolamak daha da güçleşir. Bu yüzden, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak için tatillerin, hafta sonlarının ve tatil dönemlerinin tadını çıkarmayı bilmek önemlidir.
Ayrıca, bazı problemlerin sağlayabileceği baş ağrısını önlemek için iyi seçimlerin nasıl yapılacağını bilmek de tavsiye edilir. Son olarak, her şeyin arkanızda olması gerekmediğini ve görevlerin nasıl bölündüğünü bilmek için iyi bir seçim olabileceğini unutmayın.
2. Çıplak geceler
İyi bir gece uykusunun nasıl planlanacağını öğrenmek, hafızayı bozan en önemli faktörlerden birini ortadan kaldırır çünkü unutkanlık veya lapslar her yaşta normal olsa da, beynin daha fazla hafızaya sahip olması ve konsantrasyonunu arttırması için eğitilmesi gerekir.
İyi bir gece uykusu için mükemmel bir strateji öğrenin
3. Beyindeki aşırı toksinler
Kilo kaybı veya depresyon için kullanılan ilaçlar gibi alkol veya kimyasalların tüketilmesi hafızayı azaltabilir, vücudun ve hatta beynin içindeki toksin miktarını arttırabilir. Tüm ilaçlardan kaçınmak mümkün olmamakla birlikte, bazıları doktor tarafından reçete edildiği için gerekli olduğundan, bu toksinlerin vücudunu temizlemek için doğal bir detokslayıcı yapabilirsiniz.
Koyu yeşil yaprakları ile hazırlanan doğal meyve suları mükemmel bir seçimdir. Güzel bir örnek lahana yaprağı ile portakal suyu, diğer tarifleri kontrol edin: Çünkü vücut detoksifiye etmek önemlidir.
Aşağıdaki hızlı testi yapın ve hafızanızı değerlendirin:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dikkatli ol!
Bir sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.
Testi başlat
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
-principais-causas-e-tratamento.jpg)