Abdominal diastasiyi düzeltmek için tedavi, egzersiz, fizyoterapi veya son vakada, 5 cm'den büyük olan ve ameliyatın durumu düzeltmede etkili olmadığı durumlarda cerrahi ile yapılabilir.
Bu tedavi seçenekleri normal doğumdan sonra veya sezaryen iyileştikten kısa bir süre sonra başlayabilir, ancak ameliyat durumunda, sadece doktor tarafından belirtildiği zaman yapılabilir. Bazı durumlarda, kadın bebeğin iyice ıslatılmasından sonra düzeltme için ameliyatı tercih edebilir, bu ikisi için daha rahat olabilir.
Diastase nedir:
Abdominal diastasis, genellikle abdominal flaccidite ve postpartum bel ağrısının ana sebebi olan, hamilelik sırasında ortaya çıkan abdominal kas ve bağ dokusunun çıkarılmasıdır.
Bu mesafe 10 cm'ye kadar uzayabilir ve rektus abdominisinin zayıflığı nedeniyle gebelik sırasında göbeğin büyümesine bağlı olarak çok gerilir, hızlı kilo kaybı olur, ancak aynı zamanda kişi çok ağır nesneleri kaldırdığında yanlış duruş.
Bazı kadınlar karnında 3 ya da 4 parmak basabilecek kadar büyük bir boşluğa sahipler ve bu da göbeğe deliklermiş gibi “batıyorlar” çünkü bu girişi engellememesi gereken bir kas duvarı yok.
Abdominal diastasis var mı?
Örneğin, doğumdan sonra diastasise sahip olmanız, örneğin karnınızın alt kısmındaki alanın çok yumuşak ve sarkık olduğunu hissettiğinizde veya karın, kilolu veya öksürdüğünüzde karnınızda bir yumru görüldüğünden emin olabilirsiniz.
Bir karın diyaszu olduğundan emin olmak için şunları yapmalısınız:
- Göbeğinizin üzerinde uzanın ve göbeğinizin üstünde ve altında yaklaşık 2 cm ve daha sonra indeks ve orta parmaklarınızı bastırın.
- Karın egzersizi yapıyormuş gibi sözleşmeli.
Normal olan şu ki, karın büzülüyorsa, parmaklar biraz yukarı doğru atlar, ancak diastasis durumunda parmaklar hareket etmiyorsa, karın kasılmasıyla hareket etmeden 3 ya da 4 parmağını yan yana koymak bile mümkündür.
Abdominal diastasisin gelişmesini destekleyen bazı durumlar birden fazla gestasyona, ikizlerin hamileliğine, bebeğin doğumdan 4 kg'dan fazla ve 35 yaşın üstünde olmasına neden olmaktadır. Gebelikle ilgisi olmadığı zaman, absenin zayıflığı nedeniyle oluşur.
Postpartum Diastazi Nasıl Sona Erdirir?
Abdominal diastasisin tedavi edilmesi ve karnın tekrar zorlanması için tedavi seçenekleri:
1. Klinik Pilates Egzersizleri
Egzersizler tedavide çok yardımcıdır, ancak fizyoterapist veya kişisel antrenörün gözetimi ile yapılmalıdır, çünkü kötü bir şekilde uygulanan karın içi basıncında bir artışa neden olabilir ve zorlukların ayrılmasını artırabilir, diastasiyi kötüleştirebilir veya fıtığa yol açabilir.
Bu videoda gösterdiğim diastasiyi düzeltmek için bazı egzersizler önerilir:
Bu egzersizler en iyi endikedir, çünkü rektus abdominisinde abdominal transvers ve alt lifleri kontraktürler, rektus abdominisinde aşırı basınç olmaksızın güçlendirirler.
2. Fizyoterapi
Kasların kasılmasını destekleyen FES gibi fizik tedavi ekipmanlarında kullanılabilir. Bu cihaz 15 ila 20 dakika arasında yapılabilir ve rektus abdominisinin güçlendirilmesinde çok etkilidir.
3. Cerrahi
Cerrahi, diastasiyi düzeltmek için son çözümdür, ancak çok basittir ve kasların dikilmesinden oluşur. Her ne kadar cerrahi sadece bu amaçla yapılabilirse de, doktor aşırı yağları gidermek için bir liposuction veya abdominoplasti önerebilir, kasın bitmesini sağlar.
Karın zor yapmak için ne yapmak
Tedavi sırasında abdominal diastasisin düzeltilmesi de önerilir:
- İyi duruşun ayakta durmasını ve oturmasını sağlayın;
- Enine karın kaslarının kasılmasını gün boyunca koruyun. Tek yapmanız gereken göbek düğmenizi sırtınıza yaklaştırmak, özellikle de otururken karnınızı daraltmaktır, ama bu kasılmayı tüm gün boyunca devam ettirmelisiniz;
- Vücudu öne doğru bükmek, geleneksel bir karın yapıyormuş gibi, diastasiyi kötüleştirdiği için mümkün olduğu kadar kaçının;
- Yerden bir şey almak için ne zaman indirmeye ihtiyacınız varsa, bacaklarınızı bükün, vücudunuzu çömelin ve öne doğru eğmeyin;
- Sadece bebeğin bezini bebek bezi değişimi gibi yüksek bir yüzeyde değiştirin ya da yatağa dönüşmeniz gerekiyorsa, dizlerinizi yere yaslanmayın;
- Günün çoğunda doğum sonrası ayracı kullanın ve hatta uyuyun, ancak gün boyunca enine karneyi güçlendirmek için karnınızın içe doğru kıvrıldığını unutmayın.
Ayrıca, geleneksel abdominal egzersizler yapmak için değil, diastasisi kötüleştirmemesi için oblik abdominal yapılması önemlidir.
Tedavi süresi
Tedavi süresi diastasisin büyüklüğüne göre değişebilir, çünkü spazm ne kadar büyük olursa, liflerin birleşimini sadece egzersizler ya da fizyoterapi ile teşvik etmek daha zordur. Bununla birlikte, 5 cm'den daha az bir diastazda, tedavi günlük olarak yapılırsa, yaklaşık 2 ila 3 ay içinde diastasisin azalmasını gözlemlemek mümkün olacaktır.
Diyastasinin komplikasyonları
Abdominal diastasisin ana komplikasyonu sırtın alt sırtındaki ağrının başlangıcıdır. Bu acı, karın kaslarının yürürken, otururken ve egzersiz yaparken omurgayı koruyan doğal bir bant görevi gördüğü için ortaya çıkar. Bu kas çok zayıf olduğunda, omurga aşırı yüklenir ve örneğin fıtıklaşmış disk geliştirme riski daha yüksektir. Bu nedenle, abdominal liflerin birleşmesini ve güçlendirilmesini tedaviyi gerçekleştirmek önemlidir.
