Diyet yaptığınız zaman ve barbekü yapmak zorunda olduğunuzda, yağ almamak ya da önceki günlerde yapılan tüm çabayı kaybetmek için bazı stratejiler benimsemelisiniz.
Her şeyden önce, barbekü için kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız, aşağıdaki ipuçlarını izlemeniz ve aç karnına gitmekten kaçınmanız gerekir; çünkü karnınız acıktığında, günaha karşı koymak daha zordur.
Takip edilmesi kolay olan bir barbekü gününde bazı diyet tavsiyeleri şunlardır:
1. Yağsız etleri yiyin
Örneğin tavuk, yumru, filet mignon, etek, meme ve bebek sığır eti gibi seçenekler, daha az yağ ve kaloriye sahiptir, örneğin bir sürü yağ ve sosisle pikandan uzak durun. Bununla birlikte, miktar olarak abartmamalı, iki kısım yeterlidir.
2. Eti pişirmek için beklerken salata yiyin
Lif iştahı azaltmaya yardımcı olur, ancak soslar ve mayonezden kaçınmak önemlidir. İdeal olan, örneğin salata ile birlikte salata sosunu kampanyaya dahil etmektir.
3. Pişmiş sebze şişleri yiyin
İyi seçenekler, soğan, biber, palm ve champignon'un kalbi. Mangalın tadını çıkarırlar, ama sarımsaklı merdaneden daha sağlıklı ve daha az kalorik seçenekler.
4. Soda almayın
Soda, bira ve caipirinha gibi içecekler yerine limonlu veya yeşil çaylı su. Alkollü içecekler birçok kalori içerir ve aperatifler tercih eder. İyi bir strateji, sadece bir bardak doğal meyve suyu veya yarım limon suyu ile su içmek ve bardağı doldurmamaktır.
5. Sağlıklı tatlı
Daha az kaloriye sahip oldukları ve daha besleyici oldukları için, bir meyve, meyve salatası veya jelatin tatlandırın. Tatlılar, kalorilerin yanı sıra, yiyeceklerin sindirimini engeller ve bu ağır mide hissini yaratır.
Overkill'den kaçınmaya yardımcı olabilecek bir başka ipucu, küçük tabaklarda yemek yiyor çünkü tabakayı tam olarak görmek için daha çok yiyormuşsunuz gibi görünüyor, ancak yemeği tekrar etmenize izin verilmiyor.
Odaklanmaya yardımcı olmak için başka şeylerin dikkatini dağıtmak ve yalnızca yemek lezzetleri hakkında düşünmekten kaçınmak, her zaman elinizde bir bardak su bulundurmak, aptal açlığa yardımcı olabilir ve vücudu nemlendirebilir, ancak eğer mümkün değilse Tüm bu ipuçlarını takip edin, yağ almamak için yuttuğunuz tüm kalorileri harcamanız gerektiğini ve bu yüzden bazı fiziksel aktiviteler yapmanız tavsiye edilir.
İşte bazı egzersizler: Evde yapmak ve göbek kaybetmek için 3 basit egzersizler.
