Kolesterol, normal kolesterolün 190 mg / dl'ye eşit veya daha yüksek ve / veya iyi kolesterolün (HDL) erkekler ve kadınlar için 40mg / dl'nin altında olduğu durumlarda normal aralık dışında kabul edilir .
Yüksek kolesterol yağın kan damarlarının duvarlarında birikmesine neden olur ve zamanla, beyin, kalp ve böbrekler gibi vücudun önemli bölgelerinde kan akışında bir azalma olabilir. Ek olarak, tekneye yapışan bu küçük aterom plakları, sonunda gevşeyebilir ve bir tromboz veya hatta felce neden olabilir.
Yüksek Kolesterol Diyet
Yüksek kolesterol diyeti, az miktarda yağ içeren, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar içermelidir. Ayrıca, aşağıdaki gibi kolesterolü düşürmeye yardımcı gıdalar tüketmek önemlidir:
- Sarımsak ve soğan
- patlıcan
- Hindistan cevizi suyu
- enginar
- keten tohumu
- fıstık
- Siyah çay
- Kırmızı çay
Biri yukarıdaki yiyeceklerden birini seçmeli ve bunu günlük bir ilaç olarak tüketmelidir. Ondan bıktığınızda, aynı listeden başka birine geçebilirsiniz. Tüm bu gıdalar bitkisel ilaçlar olarak kabul edilir ve yüksek kolesterolü düşürür.
Yüksek kolesterol durumunda ne kaçınmak
Yüksek kolesterol durumunda, gıda tüketimini önlemek için tavsiye edilir:
- kızarmış
- Çok baharatlı
- Örneğin, bitkisel yağ veya palmiye yağı gibi bir çeşit yağ ile hazırlanır.
- Tereyağı ve margarin
- Puf böreği
- Fast food
- Kırmızı etler
- Alkollü içecekler
- Çok tatlı gıdalar
Gebelikte Yüksek Kolesterol
Hamilelik sırasında kolesterol değerlerinde hafif bir artış olması normaldir.
Gebelikte yüksek kolesterolü kontrol etmek için ilaca gerek yoktur, sadece iyi bir diyet uygulayın, az miktarda yağ kullanın ve örneğin yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler yapın.
Yüksek Kolesterol Nedenleri
Yüksek kolesterolün nedenleri yüksek yağlı yiyecek ve sedanter yaşam tarzıdır. Fazla alkollü içecekler, kurulu siroz, tedavi edilmemiş diyabet, hormonal bozukluklar ve porfiriler de yüksek kolesterol için başka nedenlerdir.
Yüksek Kolesterolün Olası Sonuçları
Yüksek kolesterol, arterlerin "tıkanması", trombüs oluşumu ve emboli salımı gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişimine neden olabilir. Belirtileri olmadığı için, birey yüksek kolesterol nedeniyle başlayan bir trombüs nedeniyle kalp krizi geçirebilir. Bu riskleri azaltmak için, kolesterol tedavisinin mümkün olan en kısa sürede başlatılması önerilir.
Yüksek Kolesterol Tedavisi
Yüksek kolesterol tedavisi, ev yapımı ve doğal bir şekilde yapılabilir. Örneğin, meyve, sebze ve balık ve tavuk gibi yağsız etlere göre zengin bir diyete yatırım yaparak kolesterol düşürücü diyeti doğru şekilde uygulayın.
Haftada 3 kez fiziksel aktivite uygulamak, kilo almanıza ve kolesterolü ve kalp hastalığı riskini azaltarak bu biriken yağları kaybetmenize yardımcı olur. Arkadaşlarla futbol oynamaktan, yürümekten, yüzmekten ya da yoga yapmaktan herhangi bir aktivite olabilir. Bununla birlikte, bu aktivitenin haftada 3 kez, en az 40 dakika süreyle yapılması önemlidir. Sadece haftasonunda egzersiz yapmak aynı faydaları getirmez.
Kolesterol düşürücü ilaçların bir listesi.
