Kilo kaybetmek için Kivi nasıl kullanılır

Kivi, daha hızlı kilo vermenin doğal ve lezzetli bir yoludur, çünkü bu meyve, ünite başına sadece 45 kaloriye ek olarak, bağırsak işlevini yerine getirmeye ve tok hissini arttırmaya yardımcı olan liflerden zengindir. abartılı besin alımı.

Ancak, diyette sadece kivi kullanımı kilo vermek için yeterli değildir ve daha fazla kalorili yiyeceklerin yerine kullanılmalıdır. Bu nedenle, kivi yemeyi kilo vermek için, öğle yemeğinde veya atıştırmalıkta salataya dahil etmeyi denemelisiniz ya da bu meyveyi meyve suyuna karıştırıp mango, hurma, avokado veya üzüm gibi diğer tatlı meyvelerin yerini almayı seçebilirsiniz.

Daha hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet örneğine de bakınız.

Kivi'nin Diğer Faydaları

Kivi, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, diğer birçok önemli faydaya sahiptir:

• Kabızlığı önler : bağırsakların işleyişini kolaylaştıran lifler bakımından zengin bir meyvedir ve asitliğinden ötürü bağırsak hareketlerini de arttırır, doğal bir müshil olarak işlev görür;
• Yüksek kolesterolü azaltır : fiberin yanı sıra, aşırı kolesterolü ortadan kaldırarak vücudu detoksifiye eden yüksek miktarda klorofil içerir;
• Sıvıların tutulmasını azaltır : Potasyum ve C vitamini açısından zengin, organizmada suyun birikmesini önleyen, ellerin, ayakların ve göbeğin şişmesini önleyen bir meyvedir;
• Kan basıncını düzenler : aşırı sıvıyı ortadan kaldırma yeteneğinden dolayı, kan basıncını düşürerek kalbin çalışmasını kolaylaştırır;

Bununla birlikte, Kivi çok asidik bir meyvedir ve bu nedenle, bu meyveyi büyük miktarda daha duyarlı veya tüketen insanlarda pamukçuk veya ishale neden olabilir. Bu nedenle, bu belirtilerden kaçınmak için günde 1 kivi yemek tavsiye edilir ve bu miktar diyetin iyileştirilmesi ve tüm faydaların elde edilmesi için yeterlidir.

Kivi'nin besleyici bileşimi

Aşağıdaki tablo, ortalama 75 g ağırlığındaki bir kivi için beslenme kompozisyonunu göstermektedir:

Kivi ile hafif tarifler

Kiwi'yi günlük yaşamınızda en iyi şekilde yapmak için, burada iki lezzetli düşük kalorili tarif vardır.

1. Kilo kaybetmek için Armut ile Kivi Suyu

Bu meyve suyu lezzetlidir ve birkaç kalori içerir, örneğin sabah atıştırmalıkları için mükemmel bir seçimdir. İhtiyacınız olacak hazırlamak için:

malzemeler

• 2 kivi;
• 2 armut;
• 1/2 bardak su veya hindistancevizi suyu.

hazırlık

Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri atın ve tercihen şekersiz olarak alın. Bu meyve suyu hazırlanmasından hemen sonra alınmalıdır, böylece meyve okside olmaz veya özelliklerini kaybetmez.

2. Doğranmış kivi çubukları

Bu tatlı bir tatlı için iyi bir reçetedir, hatta kullanılan çikolata acı olduğu sürece çocukların doğum günlerinde de hizmet verir. Bu tarifi hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

maddeler:

• 5 kivi;
• % 80 kakao ile diyet çikolata 1 bar.

hazırlık:

Soyma ve dilimleme kivi. Daha sonra çikolata çubuğunu bir su banyosunda eritin ve her bir dilim dilimini örneğin bir barbekü şişini kullanarak çikolatanın içine daldırın.

Son olarak, soğutmak ve dondurma servis etmek için buzdolabınız. Bu tarifi hazırlamanın başka bir yolu, bir şişte birkaç dilim koymak, sonra da resimdeki gibi biraz acı tatlı çikolata serpin.