HCG diyeti, çok düşük kalorili bir menü ve hamilelik sırasında doğal olarak plasenta tarafından üretilen bir hormon olan insan koryonik gonadotropin hormonunun (HCG) günlük kullanımına dayanır. Bu diyette, hormon kullanımı, kas kütlesinin kaybını desteklemeden açlığın önlenmesine ve yağ yakımının uyarılmasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, HCG diyetine ilişkin araştırmalar, bu hormonun iştahı etkilemediğini ve yağ yakımını teşvik etmediğini ve bu diyette meydana gelen kilo kaybının sadece düşük kalorili tüketime bağlı olduğunu göstermiştir.
HCG diyeti, özellikle HCG ve kalori kısıtlamasının kullanımıyla bağlantılı olarak ciddi sağlık riskleri de oluşturabilir:
- Tromboz: Kan damarlarını tıkayan, felç ve pulmoner tromboembolizm gibi komplikasyonlara neden olan ve pıhtıya yol açabilen kan pıhtılarının oluşması;
- İnfertilite: üreme ile bağlantılı hormonların üretimindeki değişimlere bağlı olarak;
- Zayıflık ve kas kütlesi kaybı: hipoglisemi, bayılma ve komaya neden olabilen çok düşük gıda ve besin tüketimi nedeniyle.
Buna ek olarak, bu diyet aynı zamanda akordeon etkisinden de yanadır, çünkü, elbette, büyük gıda kısıtlaması, ağırlığın bakım safhasından kısa bir süre sonra tatlı ve işlenmiş ürün yemeye yönelik arzuyu arttırır. Bir başka problem ise, sağlıklı beslenme öğretmemek, bireyin her zaman kazanç ve kilo kaybı döngüsünden geçmesidir.
Bu diyet nasıl çalışır?
HCG diyet 4 ana aşamaya ayrılmıştır:
1. Aşama: Üst
Bu faz 48 saat sürmektedir ve tıbbi bir takip sonrasında 1x / gün hormon almak gereklidir, ancak diyete başlamak gerekli değildir. Aslında, diyet gıda ve kalori açısından zengin olmalı ve özellikle avokado, fındık, et, zeytinyağı, pizza ve kızarmış yiyecekler gibi yüksek yağlı gıdalardan yapılmalıdır.
Bu aşamanın amacı, vücudu yeterince depolanmış yağ olduğunu ve yağ yakma ve kilo verme sürecine başlayabileceğini göstermektir.
Faz 2: Kilo Verme
Bu aşamada HCG kullanımı korunur, ancak diyet günde 500 kcal ile sınırlıdır. Bu, gün boyunca sadece çaylar, sebzeler, meyveler ve küçük et parçaları ve yumurtalardan oluşan çok küçük ve hafif yemekler anlamına gelir.
Kilo kaybı fazı en fazla 40 gün sürmeli ve kilo kaybı istenen seviyeye ulaştığında daha çabuk durdurulabilir. Buna ek olarak, vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmak ve sıvı tutulmasına karşı savaşmak için günde en az 2 litre su içmek gerekir. Genel olarak, kadınlar ayda 8 ila 10 kg kaybederler.
Faz 3: Ağırlık Dengesi
İstenilen kiloya ulaştığında veya 40 günlük diyet tamamlandığında, HCG hormonunu kullanmayı bırakmalı ve 500 kcal diyetine 2 gün daha devam etmelidir.
Bu faz, vücuttaki hormonu ortadan kaldırmaya ve normal metabolizmasına geri dönmek için vücudu uyararak, kilo kaybını stabilize etmeye yarar.
Faz 4: Ağırlık Bakımı
Bu faz, normal ve çeşitli bir diyete dönüş ile karakterize edilir ve dengeyi bulmaya çalışır, böylece yeni bir kilo artışı olmaz. Bunu yapmak için, her zaman dengeyi göz önünde bulundurarak, yiyeceği içermeli ve yemek miktarını kademeli olarak arttırmalısınız.
Süreci kolaylaştırmak için, protein ve iyi yağlardan zengin tüm gıdaları yemeyi tercih etmeli, tatlılardan, kızartılmış makarnalardan, yumuşak beyaz ekmeklerden ve rafine buğday unu kullanılmamalıdır. Diyet ağırlıklı olarak sebze, meyve, yağsız et, peynir, fındık, avokado, hindistancevizi, zeytinyağı ve yer fıstığı gibi besinlerden oluşmalıdır. Tatlı patates, patates, manyok ve tam buğday ekmeği gibi karbonhidrat bakımından zengin besinler yavaş yavaş ve az miktarda kullanılmalıdır.
HCG Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo, günde 500 kcal tüketilmesi gereken diyetin 2. aşamasının 3 günlük menüsünü göstermektedir.
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | 1 bardak yeşil meyve suyu: lahana, limon, zencefil ve 1 elma | 1 doğal kaymaklı yoğurt + çay veya kahve olacak | 1 fincan şekersiz çay + ricotta kremalı 1 tost |
| Öğle / Akşam Yemeği | 100 gr ızgara tavuk + 3 yemek kaşığı çiğ sebze | 100 gr ızgara tavuk göğsü + 3 lahana pirinç lahana | 3 yemek kaşığı yaldızlı kıyma + 3 adet çatal şehriye şehriye |
| Öğleden sonra aperatif | 150 ml yağsız süt + 5 çilek | 1 kivi + 5 kaju fıstığı | 1 fincan kahve + 1 adet tam tahıllı ekmek, süzme peynir ile |
Yemeklerin hazırlanması için yağların kullanılmasına izin verilmediğini ve bırakılan sıvıların sadece şekersiz su, kahve, çay ve limon suyu olduğunu hatırlamak önemlidir.
Dezavantajları ve diyet kontrendikasyonları
HCG diyetinin dezavantajı, yüksek kalorili kısıtlamadır ve bu da saç dökülmesi, zayıf tırnaklar, genel halsizlik, uyuşukluk ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilen vitamin ve mineral tüketimini kısıtlar. Ek olarak, hormon kullanımı pahalıdır ve metabolizmada değişikliklere neden olabilir ve özellikle tıbbi takip ile yapılmadığında komplikasyon riskini artırabilir.
Ayrıca, bu diyet kalorilerde çok kısıtlı olduğu için, özellikle diyabet, hipertansiyon, anemi ve depresyon gibi hastalıklar dahil olmak üzere herhangi bir hastalık türü olan kişiler tarafından yapılmamalıdır.
Sağlık ile kilo nasıl
Sağlıklı olmak için, ağırlıklı olarak et, peynir, yumurta, meyve, sebze, kahverengi pirinç, kahverengi ekmek, fındık, fıstık, tohum ve zeytinyağı gibi doğal ve ayrılmaz gıdalardan oluşan dengeli bir diyet yapılmalıdır.
Ayrıca, sucuk, sosis, mortadella ve margarin gibi suni yağlar, hazır meyve suları, tatlılar, kurabiyeler ve soda gibi yüksek şekerli gıdalar ve doğranmış sebzeler gibi tuzdan zengin besinler gibi zengin işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak önemlidir. hazır çorbalar ve dondurulmuş hazır yemek. Sağlıklı kilo kaybı için eksiksiz menüye bakın.
