Postpartum depresyon için tedavi, tedavi erken başladığında elde edilebilir. Postpartum depresyon tanısı konan kadınlar tercihen doğal kaynaklar ile tedavi edilmelidir, çünkü depresyon için özel ilaçlar anne sütüne geçmekte ve emzirmeyi durdurmak zorunda kalmaktadırlar.
Şu anda en çok tavsiye edilen doğal seçenekler omega 3 takviyesi, akupunktur, masaj yapmak ve orta düzeyde fiziksel egzersizler ve psikoterapi seanslarıdır. Ancak bu seçeneklerin beklenen etkiyi göstermemesi halinde antidepresan kullanılması önerilebilirse de, daha şiddetli vakalarda doktorun erken dönemde kullanımını önerebilir.
Tedavi başladıktan sonra, doğum sonrası depresyon 3 ila 12 haftada tedavi edilebilir.
Antidepresan ve hormon ilaçları
Doktor, en güvenli olduğu ve emzirmeyi bozmadığı görülen Sertralin, Paroksetin ve Nortriptilin gibi ilaçların kullanımını reçete edebilir. Bununla birlikte, bunlara ek olarak, bu değişiklikler postpartum depresyonun nedeni olabileceğinden, hormonal ilaçların alınması yararlı olabilir.
Fiziksel egzersizler
Herhangi bir fiziksel egzersiz depresyonla savaşmak için faydalıdır ve spor salonuna gitmek için evi terk etmek zor olsa da, en azından aklın dikkatini çekmek için sokakta bir yürüyüşe çıkmak önemlidir. Örneğin, sabahın erken saatlerinde bebeğinizle yürüyüşe çıkmayı deneyebilirsiniz, böylece güneşin içinde bir miktar güneşte kalır.
Fiziksel aktivite, endorfinleri kan dolaşımına bırakacak ve depresyonla mücadelede iki önemli yönü olan dolaşımını artıracaktır. Özveri gerektirir çünkü egzersizler günlük olarak veya haftada en az 4 kez yapılmalıdır.
Yürümeye ek olarak, yüzme, su aerobiği, pilates veya vücut geliştirme gibi diğer olasılıklar da vardır, bunlar haftada en az 45 dakika boyunca 2 veya 3 kez tutulabilir.
gıda
Antidepresanlar sanki düzenli olarak yenmesi gereken muz, avokado ve fındık gibi antidepresan gıdaları tercih etmelisiniz. Diğer seçenekleri buradan görebilirsiniz.
Psikolojik destek
Psikoterapi veya grup terapisi bir psikolog veya psikoterapist tarafından yönetilmeli ve tedavi haftada yaklaşık 12 seans sürmeli ve tedaviyi ilaçlarla tamamlayıcı nitelikte iyi bir seçenek olabilir, ancak çoğu durumda gerekli olmayabilir. ilaç al.
Eşiniz, aileniz veya iyi bir arkadaşınızla konuşmak, stres ve baskıyı hafifletmeye, refahı ve daha iyi bir sosyal etkileşimi teşvik etmeye yardımcı olur.
Yorgun ve korkuyorsanız devam edemezsiniz, bu videodaki önerileri izlemeyi deneyin:
