Kilo kaybettirme diyetlerindeki şöhretine ve yağ yakmasına yardımcı olan bir gıdaya rağmen, hindistancevizi yağının kilo kaybında veya yüksek kolesterol ve yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarının kontrolünde etkili olduğunu kanıtlamak için yeterli çalışma yoktur. Alzheimer hastalığı.
Hindistan cevizi yağı hindistancevizi posasından yapılır ve sağlığa zarar vermez, ancak yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle ılımlı tüketilmelidir. Önerilen kullanım miktarı, bu yağın günde 1 ila 2 çorba kaşığı olup, dengeli bir yemle birlikte tüketilmesi gerekir.
Hindistan cevizi yağı ile ilgili en iyi 4 fayda için gerçek şu:
1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez
Bazı araştırmalar, hindistan cevizi yağı tüketiminin kilo vermesi konusundaki etkinliğini gösterse de, birkaç insanda üretilmiştir ve bu yağın kilo kaybına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılmasına yeterli değildir.
Kilo kaybını arttırmak için, günde 2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı tüketilmeli ve sık sık fiziksel aktiviteye sahip dengeli bir diyet uygulanmalıdır.
2. Aşırı Hindistan cevizi yağı kolesterolü kontrol etmez
Bazı araştırmalar, hindistan cevizi yağının aşırı tüketiminin, toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol ve HDL (iyi) artışa neden olabileceğini, ancak tüketilmesi gereken başka bir doymuş yağ kaynağı olan tereyağından daha düşük seviyede olmasına neden olduğunu göstermiştir. ılımlı olarak.
Bununla birlikte, kadınlarda yapılan büyük bir çalışma, günde 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağının iyi kolesterol seviyelerini arttırdığını ve kötü kolesterol veya trigliserit miktarını değiştirmediğini gösterdi. diyet.
Kan kolesterol seviyelerini daha da iyileştirmek için, gıda hazırlamada tüketilecek olan ana yağın doymamış yağlar açısından zengin olan ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde kanıtlanmış yararlar sağlayan sızma zeytinyağı olması tavsiye edilir. Kolesterol düşürücü diyetin nasıl olması gerektiğine bakalım.
3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı artırmaz
Hindistan cevizi yağı, daha iyi bir bağışıklık için de bilinir ve bakteriler, mantarlar ve virüslerle mücadele etmek, sağlığı güçlendirmek ve enfeksiyonları önlemek için hareket eder.
Ancak, bu çalışmalar sadece in vitro testlerde, yani sadece laboratuarda yetiştirilen hücreler kullanılarak yapıldı. Bu nedenle, hindistan cevizi yağının insanlar üzerinde yeni çalışmalar yapılıncaya kadar bu sağlık yararlarını getirdiği doğrulanamamıştır. Bağışıklığı artıran diğer yiyecekleri görün.
4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz
İnsanlarda, hindistancevizi yağının, depresyonla mücadele veya sağlıklı bireylerde beyin fonksiyonunu iyileştirmeye veya Alzheimer hastalığı gibi sorunlara karşı etkisini değerlendiren hiçbir çalışma yoktur.
Bu problemlerle bağlantılı tüm çalışmalar hindistan cevizi yağını in vitro veya hayvan testlerinde değerlendirmiş, sonuçlarının genel olarak insanlar için de etkili olarak kabul edilmesine izin vermemiştir.
Cildi ve saçı nemlendirmek için hindistancevizi yağını kullanmanın diğer 4 yolunu görün.
