Gelişmekte olan çocukta ve ergenlikte yetersiz beslenme, fiziksel ve zihinsel gelişimini engelleyen hastalıklara yol açabilir, ayrıca yetişkinlere daha ciddi sorunlar getirebilir.
Halen gelişmekte olduğu için, çocuğun ve ergenin organizması değişime daha duyarlıdır ve beslenme, sağlıklı büyümeyi ve öğrenmeyi geliştirmenin ana yoludur. Bu nedenle, yanlış beslenmenin neden olabileceği ve kaçınmak için ne yapılacağı ana hastalıklar şunlardır:
1. Obezite
Obezite, diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler problemler gibi diğer hastalıklara yol açan temel problemdir. Ek olarak, aşırı kilolu olmak, sigara içimi ile birlikte, artan kanser riskinin önde gelen nedenlerinden biridir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde obeziteyi önlemek için, daha doğal bir diyete ve örneğin bisküviler, tuzlu atıştırmalıklar, dondurma, sosis ve sosis gibi daha az sanayileşmiş hazır ürünlere tercih edilmelidir. Çocukları ev yapımı atıştırmalıkları okula getirmek için teşvik etmek, sağlıklı alışkanlıklar yaratmak ve okulda satılan makarna, şeker ve kızartılmış yiyeceklerin fazlalığından kaçınmak için harika bir yoldur.
2. Anemi
Bebek anemi yaygındır ve genellikle et, karaciğer, bütün gıdalar, fasulye ve maydanoz, ıspanak ve roka gibi koyu yeşil sebzeler gibi gıdalarda bulunan gıdalardaki demir eksikliğinden kaynaklanır.
Diyette demir alımını iyileştirmek için, haftada bir kez sığır karaciğeri bifteklerinin tüketimini teşvik etmeli ve her gün portakal, ananas veya mandalina gibi, öğlen yemeğinden sonra C vitamini açısından zengin bir turunçgil meyvesini yemelisiniz. ve bağırsakta demir emilimini artırır. Ana semptomları ve anemi tedavisinin nasıl yapıldığını görün.
3. Diyabet
Diyabet, fazla kilolu ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle çocuklarda ve ergenlerde giderek artan bir hastalıktır. Şeker tüketimindeki artışın yanı sıra, ekmek, kek, makarna, pizza, tuzlanmış ve kek gibi un bakımından zengin gıdaların büyük tüketimi ile de bağlantılıdır.
Önlemek için, bisküviler, kekler için hazır hamurlar, işlenmiş meyve suları, alkolsüz içecekler ve tuzlu atıştırmalıklar gibi, bu bileşenlerin çok miktarda bulunan gıdalara servis edilmek üzere, yeterli kilonun muhafaza edilmesi ve fazla şeker ve beyaz un tüketiminden kaçınılması gerekmektedir. En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilir.
4. Yüksek Kolesterol
Yüksek kolesterol, kalp krizi, inme ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler problemleri artırır. Bu problem esas olarak bisküviler, tuzlanmış ve işlenmiş ürünler gibi hidrojene edilmiş yağlar ve çok şeker veya un içeren gıdaların tüketilmesinden kaynaklanmaktadır.
İyi kolesterol seviyelerini önlemek ve iyileştirmek ve kötü kolesterolü azaltmak için, öğle ve akşam yemeklerinde bir sızma zeytinyağından oluşan bir çorba kaşığı eklenmesi gerekir ve fındık, badem, yer fıstığı, fındık ve tohumlar gibi chia olarak ve keten tohumu.
5. Hipertansiyon
Çocukluk çağı hipertansiyonu, böbrek, kalp veya akciğer hastalığı gibi diğer problemlerden kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda, özellikle aile içinde yüksek tansiyon geçmişi olduğunda, aşırı kilolu ve aşırı tuz alımına da güçlü bir şekilde bağlıdır.
Önlemek için, kilo kontrol altına alınmalı, hazır baharatların küldeki kullanımından kaçınılmalı ve evdeki müstahzarlara biraz tuz eklenmeli, sarımsak, soğan, biber, biber ve maydanoz gibi doğal baharatlar tercih edilmelidir. Ayrıca, dondurulmuş lazanya, hazır feijoada, domuz pastırması, sosis, sosis ve jambon gibi yüksek tuzlu yiyeceklerden kaçının. Hangi yiyeceklerin daha zengin olduğunu öğrenin.
6. Uykusuzluk ve nefes darlığı
Uykusuzluk genellikle, aşırı kilolu olmanın boyun ve göğüs bölgesinde yağ birikimine bağlı olarak zor nefes almasına neden olduğu için olur. Yağdaki artış, havanın geçtiği kanal olan unu bastırır, nefes almayı zorlaştırır ve horlamaya ve uykusuzluğa neden olur.
Bu durumda, çözüm sağlıklı beslenme yoluyla kilo vermek. Çocuğunuzun her şeyi yiyebilmesi için ipuçlarına bakın.
7. Artrit, Artrit ve Eklem Ağrısı
Artrit sıklıkla yağ birikiminden kaynaklanan aşırı kilolu ve vücutta artmış iltihaplanma ile ilişkilendirilebilir. Bundan kaçınmak için, sorunun ana nedeninin araştırılması ve meyve, sebze, ton balığı, sardalye, kabuklu yemiş ve tohum gibi iltihap giderici gıdaların tüketilmesine ek olarak ağırlığın kontrol edilmesi gereklidir. Anti-inflamatuar gıdaların neler olduğunu öğrenin.
8. Yeme Bozuklukları
Kötü beslenme, ebeveynlerin aşırı kontrolü ve mevcut güzellik standartlarının büyük talebi çocuklara ve ergenlere çok fazla baskı uyguladı ve anoreksiya, bulimia ve tıkınırcasına yeme gibi rahatsızlıkların ortaya çıkması için bir tetikleyici görevi görebilir.
Gençlerin yeme bozukluklarını tanımlamaları, kendilerini beslemeyi reddetmeleri ya da zorlama anlarını anlama davranışlarının farkında olmaları gerekmektedir. Güzellik standartlarına ya da kısıtlayıcı diyetlere odaklanmaksızın, nasıl iyi besleneceğinizi öğretmek, bu tür bir sorunu önlemenin en iyi yoludur.
Çocuğunuzun nasıl daha iyi yemesi için:
