Sıcak yaz günleri, özellikle 50 yaşın üzerindeki insanlarda kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini artırır. Yüksek yaz sıcaklıkları kan basıncını arttırır, kan basıncını ve kalp atış hızını arttırır, böylece kalp krizi veya felç riskini artırır.
Sıcaklık yaz mevsiminde yaygın olan 32 derece Celsius'a yükseldiğinde ve yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon hastası olanlar için daha şiddetli olmasının yanı sıra risk de artar, aynı zamanda yüksek tansiyonu olan kişiler için risk de artar. Bunların hepsi kendilerini ısıdan korumalı ve baskılarına daha fazla dikkat etmelidir.
Uyarı işaretleri
Sıcak günlerde, kalp krizi veya felci işaret edebilecek aşağıdaki belirtileri izleyin:
- Kol, sırt veya çene yayılabilen göğüs ağrısı
- Boğazda garip bir his;
- anksiyete;
- Hızlandırılmış kalp hızı;
- Baş dönmesi veya baş ağrısı.
Bu belirtileri gözlemlerken kurbanı oturtmaya, kıyafetlerini gevşetmeye ve ambulans çağırmaya çalışmalıdır.
Basıncı düşürmek için ne yapılmalı?
Bolca su içmek, alkollü içeceklerden kaçınmak ve yağ tüketimini kısıtlamak gibi günlük bakımlara ek olarak, eğer basınç 140 x 90 mmHg üzerindeyse, bir bardak portakal suyu veya şeker içeren bir limonata içip bir süre bekleyiniz. Basıncı tekrar ölçebilir.
Eğer kişi zaten basıncı kontrol altına almak için ilaç alırsa, bu ilacı mümkün olan en kısa zamanda almalıdır. Çoğu zaman, kardiyoloğu tarafından gösterilen ilacı alan hipertansif, kalp krizi veya felç geçirmeden önce baskıyı normalleştirebilir, ancak riske girmemek için doktorun tavsiyelerini günlük takip etmek iyidir.
Kendinizi ısıdan nasıl korursunuz
Sağlığa olan riskleri azaltmak için, aşırı ısıyı önlemek için neler yapılabilir?
- Bol miktarda su veya diğer alkolsüz sıvılar için;
- Hafif giysiler giyin;
- Salata ve yağsız et veren ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Sabahın erken saatlerinde, güneşten uzakta egzersiz yapın ve
- Günün en sıcak saatlerinde fiziksel efordan kaçının.
Buna ek olarak, kalp ve diğer hastalıklar gibi ciddi sorunları tetikleyebilecek faktörler olan yüksek tansiyon, diyabet ve sedanter yaşam tarzından kaçınmak için yıl boyunca sağlığı önemsemek önemlidir.
Kuru iklime karşı yapabildiğiniz şey, fanları tercih etmektir ve havayı daha da kurutan ve etrafına bir su havası koyan iklimlendirmeden kaçının. Böylece su yavaş yavaş buharlaşır ve çevreyi biraz daha nemli bırakır ve nefes almayı iyileştirir.
