Meyve suları ve doğal vitaminler kilo verme için daha ucuz olmanın yanı sıra diyet sırasında beslenme eksikliklerinden kaçınmak için sağlıklı bir yoldur, vitamin ve mineral miktarını arttırır ve daha az besin ve daha az kalori alımı ile bile saç, tırnak ve cilt sağlıklı ve güzel kalır.
Meyve ve sebze ile yapılan vitaminler ve meyve suları da tabletlerde takviye başvurmak zorunda kalmadan, sağlıklı ve lezzetli bir şekilde belirli vitamin veya minerallerin alımını artırmak gerekir vejetaryenler, çocuklar veya yaşlılar diyet takviyesi için iyi doğal vitamin takviyeleridir.
Doğal vitamin takviyeleri için tarifler
Bu meyve suları ve vitaminler, santrifüj veya blenderda yapılabilir ve besin almadan doğal ve sağlıklı bir şekilde kilo almamaları için basit ve doğal bir yoldur.
1. kan dolaşımını artırmak için diüretik suyu
- Faydası: Göbek ve vücut şişlikleri ile savaşarak sıvı tutulmasını azaltır. 110 kalori ve 160 mg C vitamini içerir.
- Nasıl yapılır: Santrifüjü 152 g çilek ve 76 g kividen geçirin. Bu meyve suyu, tüm gün boyunca ihtiyaç duyulan tüm C vitamini miktarına sahiptir.
2. Anemi için meyve suyu
- Faydası: İyi bir ruh halini sağlar ve çikolata ve şekerleme yemeyi azaltma isteğini azaltır. 109 kalori ve 8.7 mg demir içerir.
- Nasıl yapılır: Santrifüjde 100 gr biber ve 250 ml aserola suyu ekleyin. Chili, bir gün boyunca ihtiyaç duyulan tüm demir miktarını sağlar ve aserola, C vitamini açısından zengindir ve demir emilimini artırır.
3. flaccidity için Vitamin
- Faydası: Cildin güzelliğine katkıda bulunan, cildin güzelliğine katkıda bulunan ve kırışıklıkları önleyen cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olur. 469 kalori ve 18.4 mg E vitamini içerir.
- Nasıl yapılır: Blenderde 33 g ayçiçeği çekirdeği çırpın, 100 gr avokado ve 1 bardak sütlü pirinci ile karıştırın. Bu tohum miktarı bir gün boyunca ihtiyaç duyulan tüm E vitamini içerir.
Bu vitamin çok kalorili olduğu için sabahları, yağsız olarak E vitamininin tüm faydalarına sahip olması için kahvaltı ikamesiyle kullanılabilir.
4. tan geliştirmek için Suyu
- Faydası: Güneşin güzel ve altın rengini daha uzun süre korumanıza yardımcı olur. 114 kalori ve 1320 mcg A vitamini içerir.
- Nasıl yapılır: Santrifüjü 100 g havuç ve mangodan geçirin. Bu meyve suyu, tüm gün için gerekli A vitamini miktarına sahiptir.
Bu doğal meyve sularında belirtilen faydaları elde etmek için günde bir kez alın. Ancak, herhangi bir düzenli takviye doktor veya diğer sağlık uzmanı tarafından beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir, çünkü doğal bir takviye olmasına rağmen, tüm besinlerin vücudu sağlıklı tutmak için belirli bir miktarı vardır ve fazla vitaminler de zararlı olabilir sağlık için kusma, kaşıntı veya baş ağrısına neden olur.
