Papatya ve ballı limonlu balmumu, uykusuzluk için mükemmel bir ev ilacıdır çünkü hafif bir yatıştırıcı olarak hareket eder, bireyi daha rahat bırakır ve daha dinlendirici bir uyku sağlar.
Çay, yatmadan önce günlük olarak alınmalıdır, bu nedenle beklenen etkiye sahiptir. Bununla birlikte, iyi bir uyku kalitesi sağlamak için, her zaman aynı anda uyuyan iyi uyku hijyeni alışkanlıklarına sahip olmanız önerilir. Daha iyi uyku için daha fazla ipucu: Uykusuzluğu yenmek için 3 adım.
malzemeler
- 1 çorba kaşığı kurutulmuş melisa yaprağı
- 1 çorba kaşığı papatya
- 1 su bardağı kaynar su
- 1 tatlı kaşığı bal
Hazırlık modu
Bitkinin yapraklarını kaynar su içeren bir kapta ekleyin ve yaklaşık 10 dakika boyunca kapatın. Pişirildikten sonra çay sarhoş olmaya hazırdır.
Papatya ile melisa çayı, baskıyı düşürmeye ve anksiyete ile mücadele etmeye yardımcı olur ve hamilelik sırasında ve ayrıca emzirirken, sakin ve sükunet sağlamak, daha hızlı uyumaya ve uyanmalardan kaçınmaya yardımcı olabilir. gece.
Alışılmadık bir şekilde uykusuzluk yaşayan insanlar tarafından günün sonunda tüketilmemesi gereken çaylar, siyah çay, yeşil çay ve ebegümeci çayı gibi kafeinli uyarıcılar. Bunlar, uykuyu rahatsız etmemek için sabah ve öğleden sonraları tüketilmelidir.
Uykusuzluğun nedenleri genellikle gebeliğe, tiroide bağlı hormonal değişikliklere, aşırı endişeye ve vücudu 'yatıştıran' uyku haplarının uzun süreli kullanımı da dahil olmak üzere bazı ilaçların kullanımına bağlıdır. Uykusuzluk çok sık hale geldiğinde, günlük görevleri aksattığında, tıbbi bir konsültasyon önerilir çünkü örneğin uyku apnesi gibi tedavi edilmesi gereken herhangi bir hastalık olup olmadığını araştırmak gerekebilir.
