Futbol oynamak tam bir egzersiz olarak kabul edilir, çünkü koşular, vuruşlar ve turlar yoluyla yapılan yoğun ve çeşitli hareketler vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve kadınlar için de mükemmel bir seçenektir çünkü osteoporoz ve PMS semptomlarını önlemeye yardımcı olur.
Bu spor kilo vermek ve formda kalmak için harika bir yoldur, aynı zamanda stres ve endişe ile savaşır, aynı zamanda sosyal etkileşimi iyileştirir, çocukluk obezite ve depresyon vakalarından kaçınır. Tüm faydaları elde etmek için haftada iki ya da üç kez en az 30 dakika futbol oynamak tavsiye edilir.
1. kilo vermek için yardımcı olur
Futbol maçı sırasında tüm vücudun birlikte çalışması gerekiyor ve bu da büyük bir kalori harcamasına neden oluyor. Sürekli hareket ihtiyacı büyük bir yağ yakımına neden olur ve her 30 dakikada bir ortalama 250 kalori kaybetmek mümkündür.
Dahası, vücudun yoğun çalışması nedeniyle, futbol kalori yakımının oyundan sonra birkaç saat sürmesine neden olan metabolizmayı hızlandırır.
2. Kas kütlesini artırır
Futbol antremanı sırasında, her iki üst ekstremite, alt ekstremite ve karın çeşitli kas grupları sürekli olarak kullanılır, bu da kas liflerinin büyümesine ve çoğalmasına neden olur. Bu şekilde, zamanla, uygulayıcılar daha büyük ve daha güçlü kaslar geliştirirler.
Sporun haftada iki veya üç kez vücut geliştirme ile ilişkilendirilmesi, kas kütlesini daha da güçlendirir ve kazanır.
Kas kütlesini artırma konusunda daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:
3. Düşük kan basıncına yardımcı olur
Düzenli futbol oynamak, kan basıncını kontrol etmek için mükemmel bir yöntemdir, çünkü vücudun hareketini gerektiren diğer sporlar gibi, kalp, dolaşım ve kan akışının işleyişini iyileştirir. Bu şekilde, bu spor, inme veya kalp krizi gibi yüksek tansiyonun neden olduğu hastalıkları önler.
Kardiyovasküler sisteme ek olarak, futbol antrenmanı çeşitli kupa sistemlerini uyarır ve işlevlerini artırır, sindirimi, bağışıklığı, nefes almayı hızlandırır ve diyabet, yüksek kolesterol ve hatta kanser gibi ciddi hastalıkları önler.
Kan basıncınızı doğal olarak düşürmek için diğer stratejiler hakkında bilgi edinin.
4. Kemikleri güçlendirir
Futbol oynayanların kemiklerindeki kalsiyum miktarı, fiziksel aktiviteler yapmayanlardan daha yüksektir. Vücuttaki büyük uyaran, kemiklerdeki kalsiyum kaybını azaltır ve bunlar daha da güçlenir.
Bu şekilde, bu spor, menopoz sonrası yaşlı erkeklerde ve kadınlarda çok yaygın olan bir hastalık olan osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
5. Düşme ve kırılma riskini azaltır
Top sürmek ve adımlar, futbol yapan insanları daha esnek, çeviklik ve reflekslere sahip kılar. Bu şekilde, denge önemli ölçüde düşer ve düşme riski ve kemik kırıkları ile sonuçlanır.
6. Stres ve depresyon şansını azaltır
Endorfin ve serotonin gibi iyi hissettiren hormonların salınmasına ek olarak, futbol oynamak, takım ruhunu ve takım çalışmasını canlandırarak, diğer insanlarla ve arkadaşlarla her zaman iletişim halinde olması gerektiği için de fayda sağlar. Bu nedenlerden ötürü, kolay ve eğlenceli olmanın yanı sıra, bu sporun pratiği, stres ve üzüntü hissini azaltarak, anksiyete ve depresyonun önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir müttefiktir.
Bu nedenlerden dolayı, kadınlar için futbol pratiği, PMS belirtilerine karşı büyük bir çare.
7. Alzheimer'ın başlangıcını önler
Futbol pratiği, insanların daha hızlı tepki vermesini sağlar ve konsantrasyon, dikkat ve akıl yürütme gibi beyin işlevlerini geliştirir. Bu şekilde, beyin daha aktif hale gelir ve Alzheimer gibi beyin hastalıkları ve bunama gelişmesi olasılığını ortadan kaldırır.
Futbol oynamanın risklerini anlamak
Futbolu uygulamaya başlamadan önce, özellikle tanımlanamadığında, yaşamı tehdit edebilecek kardiyak aritmiler gibi sorunları kontrol etmek için tıbbi bir değerlendirme yapılması, özellikle de kalp fonksiyonlarının yapılması önemlidir.
Buna ek olarak, futbol antremanı yapmak için, zararı önlemek için bazı bakımlara ihtiyaç vardır:
- Kas ve kemik yaralanmaları: Bu yeterli ön gerilmeye gerek kalmadan sarsıntılı hareketlerde olabilir;
- Travma: Diğer insanlarla çok fazla fiziksel teması olan bir spor olduğu için, çürükler, kırıklar ve hatta kanama gibi diğer insanlarla veya nesnelerle çarpmanın neden olduğu yaralanmalara büyük özen gösterilmelidir;
- Eklem aşınması: Uygulama çok abartılı ve bir profesyonelin yönlendirmesi olmadan vücudun aşırı derecede gerekli olmasına neden olabilir ve eklemleri oluşturan bir kıkırdak takabilir.
Faydaların futbol uygulamasının arızalarından çok daha fazla olduğu görülebilir, ancak eğitimden önce veya sonra germek ve tercihen profesyonel bir eşlik etmek için futbol oynamak için mükemmel bir ilaç yapmak için tavsiye edilir. sağlık ve esenlik.
