Çikolatalı ince yemekten dolayı vücuttaki küçük çikolatalar metabolizmayı destekliyor, daha hızlı tutuyor ve vücuttaki yağ miktarını azaltmaya yardımcı oluyor.
Buna ek olarak, acı çikolatadaki bazı antioksidanlar, kilo vermeye yardımcı olan doygunluğu düzenleyen leptin adı verilen bir hormonun üretimine müdahale eder. Leptin hakkında daha fazla bilgi edinin: Leptin nasıl kontrol edilir ve bir kez ve herkes için kilo verilir.
Çikolatada bulunan ve kilo vermenize yardımcı olan ürünler çikolata kakaoda bulunur, bu yüzden acı veya acı çikolata yemek en iyisidir .
Çikolata yiyerek kilo vermek nasıl
Çikolatanın bile kilo vermesi için, abartmadan dengeli bir diyet yapmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve özellikle kahvaltıdan ya da öğle yemeğinden sonra sadece 1 karelik çikolatanın ya da günde yarım bir acı yemesi önemlidir.
Çikolata hücrelerini koruyan yüksek antioksidan maddeler içeriğinden dolayı sağlık yararları sağlar, ancak çikolata da birçok kalori ve yağa sahip olduğundan tavsiye edilen miktarların aşılmaması gerekir.
Çikolata Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo 3 günlük çikolata diyet menüsünün bir örneğidir.
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | 1 bardak yağsız süt + 1 kol. margarin ile kakao tozu tatlı + 3 tam tahıllı tost | 1 yağsız yoğurt + 30g yulaf ezmesi + 1 kivi | 1 bardak yağsız sütlü kahve + ricotta ile 1 adet tam buğday ekmeği |
| Sabah aperatif | 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile 1 ezilmiş muz | 1 elma + 2 fındık | 1 bardak yeşil suyu lahana ananas ile |
| Öğle / Akşam Yemeği | Macarronada ton balığı, patlıcan, salatalık, sosu ve domates ile bütünleşir + 25 g bitter çikolata | 2 biftek tavuk güveç + 3 lahana. kahverengi pirinç çorbası + 2 kol. fasulye çorbası + çiğ salata + 25 g bitter çikolata | 1 porsiyon pişmiş balık + 2 küçük patates + pişmiş sebze + 25 gr çikolata |
| Öğleden sonra aperatif | 1 yağsız yoğurt + 1 kol. keten tohumu + 1 tam buğday ekmeği | Portakallı pancar suyu + margarinli 1 küçük tapyoka | 1 yağsız yoğurt + 1 kol. yulaf ezmesi + 2 dilim papaya |
İdeal, çikolatayı salata içeren ana öğün tatlısı olarak kullanmaktır, çünkü sebzelerin lifleri, şekerin bağırsakta yavaşça emilmesine ve glikeminin artmasına neden olur.
Gıdalara bakmanın yanı sıra, egzersizler metabolizmayı ve yağ yakımını arttırdığı için, haftada en az 3 kez fiziksel aktivite uygulamak da önemlidir.
Acı çikolatanın beslenme bilgisi
| bileşenler | 1 kare bitter çikolata başına miktar |
| güç | 27.2 kalori |
| proteinler | 0, 38 g |
| yağlar | 1, 76 g |
| karbonhidratlar | 2, 6 g |
| elyaf | 0.5 g |
Yarım acı çikolatanın içinde bulunan yağlar çoğunlukla sağlık açısından kötüdür, bu yüzden fazla çikolata tüketildiğinde kolesterol artabilir.
Aşağıdaki videoda çikolatanın diğer faydalarını gör:
