Spor salonunun ilk günlerinde, heyecanlı ve kilo vermeyi veya egzersiz yapmayı hissetmek normaldir, ancak zamanla, antrenmanlar sıkıcı olabilir ve sonuç ortaya çıkması uzun zaman alır ve cesaret kırılmasına ve ayrılma arzusuna yol açar. spor salonu
Bu nedenle, hedeflere odaklanmak, motivasyon kazanmak ve her küçük başarıyı kutlamak önemlidir, çünkü sonuçlar bir gecede ortaya çıkmaz. Motive edilmiş ve spor salonundan vazgeçmemek için 7 ipucu:
1. Gerçek hedefler belirleyin
Basit, ulaşılması kolay hedefler belirleyerek ve daha sonra ulaşılması zor olan hedefler belirleyerek başlayın, çünkü başlangıçtan çok iddialı olmak sizi kolayca hayal kırıklığına uğratıp akademiden vazgeçebilir.
Örneğin, hedef 5 kg kaybetmekse, bir ayda 1 kg'dan 2 kg'a kadar kaybetmek için bir hedef olarak belirlenir, çünkü daha kolay bir hedef olması ve daha gerçekçi olması, devam etmesi için güç ve teşvik verilmesidir. hedefe ulaşana kadar ağırlığını kaybetmek.
2. spor salonu daha eğlenceli hale getirin
Spor salonunu bırakmanın bir nedeni, ilgisiz veya sıkıcı hale gelmesidir. Bu nedenle, spor ya da egzersiz yapmak, sevdiğiniz ya da daha eğlenceli bulduğunuz için seçim yapmak önemlidir, bu yüzden spor salonunda olmak için bir zevktir.
Örneğin, jimnastik antrenmanı kardiyorespiratuar veya vücut geliştirme egzersizlerinden oluşuyorsa, zumba veya spinning derslerini değiştirin ve alın veya örneğin futbol ya da voleybol gibi grup sporlarını deneyin. Ayrıca, başlangıçta, antrenmanınızı bitirecek enerjiye sahip olmanızı sağlamak da zor olabilir, bu durumlarda enerji tüketen ve enerji sağlayan enerji içeceklerinin kullanılması önerilir. Bu videoyu izleyerek harika bir ev yapımı enerji içeceği yapmak için:
3. Spor salonunda en sevdiğiniz müziği dinleyin
Favori şarkıların bir çalma listesi oluşturmak ve onları spor salonunda dinlemek çok motive edici çünkü şarkıların tadını çıkararak, beyin vücudun egzersize olumlu tepki vermesini sağlıyor ve aynı zamanda müziğin ritmine göre hareket etmek ve egzersiz yapmak da mümkün. aynı zamanda onu duyar.
4. Tüm başarıları not edin
Spor salonuna gitmeye başladığından bu yana elde edilen tüm başarılara dikkat çekmek, motivasyon kazanmak ve eğitimi pes etmeden sürdürmek için büyük bir öneridir çünkü egzersizlerin ve eğitimin amaçlara ulaşmaya yardımcı olduğunun bir kanıtıdır. ilerleme kaydediliyor.
Örneğin, bir cep telefonunda, bir günlükte, ya da sadece 1 kg kaybetmiş bir not defteri üzerinde yazma, boyut olarak azaldı, şimdi 42 yerine 38, ya da şimdi 5 yerine 50.
5. Gerçek arkadaşlarla çalışın
Aynı spor salonuna katılmak için arkadaşlarınızı, komşularınızı veya iş arkadaşlarınızı davet etmek, fiziksel aktiviteye olan bağlılığı sürdürmeye yardımcı olur ve ek olarak, zamanla daha hızlı ilerledikçe egzersizlerin eğlenceli ve eğlenceli olmasını sağlar.
6. çaba için ödüllendirilir olun
Bir hedefe ulaştıktan sonra, yeni ayakkabılar almak, eğitim sırasında dinlemek için yeni müzikler koymak veya eğitim için yeni bir kıyafet almak gibi bir ödül verin. Hedef kilo vermekse, ödülün elde edilen sonuçlara zarar verebileceğinden, kek ya da çikolata gibi kalorili yiyecekler olmaması önemlidir.
7. Yeni bedeni kutlayın
Spor salonuna girmeden önce vücuttaki farklılıkları karşılaştırmak ve 2 ila 3 aylık bir egzersizden sonra pratikte motivasyonun devam etmesini ve pes etmemenin gerçek bir kanıtı olduğundan pes etmemek.
Örneğin, eski kıyafetleri deneyin ve farklılıkları görün, eski fotoğrafları en yeni fotoğraflar ile karşılaştırın veya karşılaştırmadan önce daha adil kıyafetler ve daha küçük boyutlu resimler çekin.
Spor salonunda keyif almak için 3 tavsiyeye göz atın.
